Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz [...]
1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]
[...] w czoło pozostaly mi ciagłe mroczki przed oczami, iskierki,jakby śnieg,pulsujacy obraz, "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie lekko, i tak mam juz od 2 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 okulistów [...]
[...] i po treningach.W przypadku białka to wypijam odzywke białkową tuz po przebudzeniu i drugi raz to samo po treningu wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się treningom.300g ryżu zważone po ugotowaniu... blondynką nie jestem :) Ok a wiec jak mam to do cholery wyliczyć ?!?!?! zrobić screena z vitalmaxa [...]
[...] sam przez co popadam w paranoje Mówię do Siebie często w myślach jak nie mogę dać Sobie rady to na głos, rozkminiam co by tu zrobić jak zapobiegać i co by było gdyby, nie mam problemów to myślę co bym zrobił jakbym je miał, tak długo myślę aż Sobie wkręcam że problem istnieje i się w****iam, może to trwać nawet przez godzinę, zanim dojdę do [...]
[...] typu technik. A ile ty znasz tego typu technik sprowadzania przeciwnika do parteru? Widze, ze malo wiesz. Przestan mniemac i wydawac ci sie, Nie rozmawiasz tutaj z laikami a mam wrazenie, ze za takich nas bierzesz. Zacznij cos trenowac bo jestes zwyklym teoretykiem, ktorego wiedza nie jest poparta w ogole praktyka. danbog "Oczywiście jest [...]
Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]
http://marucha.wordpress.com/2011/11/03/medialne-wsparcie-dla-nielegalnych-imigrantow-urzad-do-spraw-cudzoziemcow-rusza-z-kampania/ tez nie mam nic przeciwko inteligencji muzłumańskiej i prawdziwym muzłumanom którzy żyją według praw swojej religii(dla angli muzłumanie to wybawienie%-) )ale muzłumanie to pułapka dla europy.masz najlepszy przykład [...]
[...] kalorycznoscia, super sposob na w miare czysta mase :-)) A jakiś przykładowy rozkład jak miałby to wyglądać ? Bo mnie to tez interesuje. Jeśli w dzien niskich tłuszczy mamy minimum 1g/kg to ile w dzien wysokich ? Jak duża rotacja kcal ? Rozumiem,że niższa kcal w dni wysokich tłuszczy ? Rotowałam kiedys tylko węglami w DT i DNT. Teraz nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c659017ad40c4957b3e3a1ba7195b8f0.jpg Niestety foty w ch.. świetle i napiąć się nie umiem do tego aparat z telefonu na żywo lepiej to wygląda...mam nadzieje%-) GENERALNIE Marylinnn forma rewelacja widać że w dobrym kierunku idziesz - gratulacje. Szkoda że frekwencja taka słaba brakowało jakiś porad czy krytyki co [...]
Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]
shocka i storma juz mam. moze sie skusze i jeszcze zaopate w 2 puchy torrenta i przed wakacjami bedzie test :D choc narazie sednio widze ten produkt, ale zobaczymy co czas pokaze. I przy okazji co myslicie o produktach BSN? Warto zrobic na nich cykl tak do 1500 zl ? czy lepiej odpuscic? (mowa o planach dulgoterminowych :D) Zmieniony przez - [...]
[...] wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww proste - nie mam na msyli ze trzeba spozywac,bo nie trezba ale jesli ktos ma taka diete ze ma pewną ilosc wegli to spozywajac ww proste po treningu nadal zastaje kwestia -inne mechanizmu [...]
Akurat tych treningów nie olewam i nie olewałem nigdy. Prostowniki mam mocne i grube. Z brzuchem też problemów nie mam i treningów nie odpuszczam. Muszę poczytać co z tym fantem zrobić.
[...] prolaktyne a wiec dostinex 0,5mg z 3 razy w tygodniu i powinno byc juz ok...zreszta sam zobaczysz ;-) i z agresji nie przemien sie z Karpia w Piranie hehe ;) Czekałem właśnie czy mi ktoś coś takiego napisze. Mam nadzieję, że nie będzie aż tak źle. Generalnie mam w planach po ok 4-5wk zrobić badania i zobaczyć co jest cięte w hormonach :-))
[...] krzesło, także wolę już nie kombinować. Uroki domatorstwa, kilku forumowiczów spadło z drążka razem z nim (w tym ja bez mała też) Mieszkam też w bloku, także nie mam za bardzo miejsca na trzymanie jakiś krzeseł itp. Dlatego próbuję zrobić sobie plan bez używania jakichkolwiek przedmiotów codziennego użytku A co sądzisz o tym planie? [...]
Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]
szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.
Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]
[...] sie regularnie jesc coby sie nie dzialo i pyk rosniemy %-) ciekawe ile dam rade zrobic tak do konca wakacji %-) potem chcialbym juz wygladac nieco reprezentacyjnie %-) mam plan pika dogonic cie tak do lutego %-) no bez jaj spokojnie %-) ale jedno jest pewne nie odpuszczam w tym roku %-) i tak nie mam co robic to chociaz nad forma sie skupie [...]
czarne plamki w polu widzenia ;(
